Press "Enter" to skip to content

Oefeningen om een perfecte buik hebben

Om snel gewicht te verliezen en een platte buik, zijn er geen wonder producten; Wilt u een platte buik te krijgen, moet u uw gewoonten te veranderen en in overeenstemming te zijn, want met vastberadenheid en wilskracht, kunt afslanken je buik en krijg een plattere buik in een korte tijd u. Merk op dat krachttraining, cardiovasculaire oefening en aanpassen van uw dieet www.mrvideosdesexo.xxx/samba-porno/, zijn noodzakelijk om een platte buik te krijgen.

Zodra we de wereld van gewichtsverlies betreden, moet iets duidelijk hebben: niet alle vetten zijn gelijk. Op basis hiervan, een team van wetenschappers van de Universiteit van Nicosia besloten om uit te vinden hoe u een van de meest gehate door de mensen, de buik te beëindigen.

11 Tips om vet te verbranden

  1. Eet een goed uitgebalanceerd dieet en presteert tot vijf of zes kleine maaltijden gedurende de dag om het metabolisme actief te houden en te hunkeren naar een minimum te beperken; in uw dieet bevat fruit, groenten en volkoren granen om vezelinname te verhogen.

  2. Limits koolhydraten en als je consumeert, doe het vroeg, eet magere eiwitten tot spierontwikkeling en vetverbranding te bevorderen, en bevat onverzadigde vetten tevreden gevoel langer.

  3. Drink minstens liter water tijdens de dag om overtollig vocht te verwijderen en te voorkomen dat de consumptie van alcohol levert alleen lege calorieën. Op een zoutarm dieet.

  4. Eet meer hoeveelheid vezels, aangezien een lage-fiber dieet opgeblazen gevoel en meer kilo’s rond het midden kan veroorzaken; consumeren verse groenten en fruit.

  5. Verminder de inname van koolhydraten en suiker, en stopt het consumeren van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, zoals cakes, koekjes en frisdrank.

  6. Vermijd het gebruik van vetten, zoals gebakken en fastfood kunt je gewicht; consumeren gezonde vetten.

  7. Maak combinaties van hoge intensiteit training met cardiovasculaire oefening drie dagen of een week, om vetverbranding te maximaliseren; afwisselend enkele minuten van cardiovasculaire oefening op een gemakkelijke intensiteit, en enkele minuten van hoge intensiteit cardio. Sessies duurt 30 minuten.

  8. Practice krachttraining oefeningen drie dagen per week om vet te verbranden voor langere periodes als het verhoogt de spiermassa en onderhoudt actieve stofwisseling na de training.

  9. Voegt maagoefeningen de schuine en lagere abs en hoger bevestigen. Het omvat oefeningen zoals squats, sit-ups, side bochten, torso twists, planken en crunches te keren.

  10. Behoud van een goede houding en niet zomaar eentje. Probeer niet te benadrukken en probeert te ontspannen blijven omdat het gelooft dat de cortsol zien, het stresshormoon, verhoogt vet, vooral in de maagstreek.

  11. Het is consistent in de training, maak je geen zorgen als je niet je doelen bereikt in de twee weken; Het kan langer duren, maar als je oefening en houdt een gezonde dagelijkse gewoonten, krijg je doel. Het belangrijkste is om niet op te geven.

Be First to Comment

Geef een reactie

Je e-mailadres zal niet getoond worden. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *